przed czy po

[...] 20:38) prosze slucham Ja (5-11-2008 20:38) o co chodzi Ja (5-11-2008 20:38) pisz sorki Ja (5-11-2008 20:39) ktos mnie o kuzyna pytal Ja (5-11-2008 20:39) jego zdjecia przed chwila Ja (5-11-2008 20:39) i tak jakos Ja (5-11-2008 20:39) sorki Ja (5-11-2008 20:39) o co chodzi, pisz, poklikamy 4195591 (5-11-2008 20:39) aha nie no spoko nic sie [...]

DIETA: 1 ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150ml Orzechy włoskie 30g 1 Jajko kurze czy lepiej 2 ?? 2 POSIŁEK (w szkole ) Chleb żytni razowy 100g Piers z kurczaka 50 g Masło 10 g Miedzy czasie jakieś owoce zastapic warzywami ale jakimi ?? np pomidor do kanapek ?? 3 POSIŁEK ( w szkole ) Piers z kurczak 50 g [...]

Węgle ogranicz do posiłków okołotreningowych i śniadania Owoce nie są najlepszym wyborem Przed treningiem ryż brązowy Po treningu biały (razowiec to nie źródło węgli potreningowych) Tłuszcze: możesz dodać też nasiona: słonecznik czy pestki dyni. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia :)

a jeszce takie jedno pytanko..ile to moze stac zmieszane z wodą? bo na silownie chodze od razu po szkole; i czy moge juz rano sobie to butelki z woda wspyac stacku wymieszac i potem wypic przed silownia?

Ja przed treningiem zawsze pije kawe 2-4 łyżeczki kawy rozpuszczalnej Lub Guarane po Kawie na treningu wszyscy pytają się czy na solarium bylem Burak na twarzy i ciśnienie straszne się robi. Pwodzenia Iron Fajna Zyłka na łapie

[...] witaminy/minerały raczej tez bym zmienił na np. sport multi ple, zma takze jest dośc cennym suplementem, bcaa przyspiesza regenerację a dodatkowo chroni mięsnie przed zbytmnnim rozpadem, kreatyna... możesz spróbować mono i dobrego staka przedtreningowego reszta to juz zależnie od kolejnych twoich przemyslen i podsuniętych wniosków...

cześć!! wg mnie to rzuć nogi przed barkami w środę (po co masz się zarzynać w pierwszy dzień)... czy zamierzasz stosować na jednym cyklu treningowym uwagi z cyklu "porusz swoje..." odnośnie wszystkich wymienionych partii?? treningi "porusz swoje..." to dla mnie treningi raczej priorytetowe więc pracowałbym nad jedną grupą [...]

Dodam że mam około 40 capsów olimu (zostało z ostatniego cyklu) jak myślicie czy dobrze by było je wykorzystac z Cp i dawkował bym tak: DT CP rano CP przed treningiem 4 capsy po treningu i tak do wyczerpania mono a potem sam CP Ewentualnie jak inaczej doradzacie?

[...] Ja ******le! Weź Pan chociaż to! Ja też sobie nadwyrężyłem bark, ale przy wyciskaniu 48 czy 46 chyba, ale to było z miesiąc temu. Gdybyś czytał mój blog to byś się bardziej przykładał do rozgrzewki przed treningami :D Ja chyba dziś zrobię jutrzejszy trening, bo jutro połowinki mam. W sumie nie wiem po co idę, bo nie będę pił, tańczyć nie mogę...

[...] - 2 pomidory - jajecznica z 5 białek i dwóch żółtek OK:) 11.00 - Śniadanie II - 100g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw + oliwa OK:) 16.00 - Obiad+przed treningowy -100g kaszy gryczanej -jakies mięso np:wołowina,cielęcina,drob itp tak aby z zaporzebwoaniem sie zgadzalo ok 20-30%bialka. 20.30 - Posiłek po treningowy -Ryż [...]

[...] potem na maxa inzera. Nie wiem czy to sprawa nowych bandaży, braku treningu przysiadów w poniedziałek - ale poszło (wydaje mi się, że głęboko wszystko) najpierw 3 x 185 kg w przednim, potem 2 x 190 kg. Nic tego nie zapowiadało, bo 160 wydawało się ciężkie... Przed przednimi zrobiłem przysiady Zerchera, naturalny chwyt, świetna kontrola, [...]

[...] gryczanej, mięso ( kurczak, wołowina, cielęcina, schab - zalerzy co mam w domu ) jaka surówka , pomidor, papryka, kukurydza itp. oliwa z olwiek, olej lniany jw. jeśli to przedtreningowy to wywal tłuszcze 4. 100 gram kaszy gryczanej, mięso ( kurczak, wołowina, cielęcina, schab - zalerzy co mam w domu ) jaka surówka , pomidor, papryka, [...]

to ja proponowałbym ci no-xplode + mono/tcm wybierz sobie sam xploda 1 miarka przed treningiem(mozesz walci wiecej jak bardziej potrzebujesz) mono/tcm w dt 5 gram rano, 5 gram po treningu w dnt 5 gram rano a reszte kasy zainwestuj w diete czy na dupy

[...] bądź modlitewnik chwytem połowicznym większym ciężarem. - 3-4 serie ok. 8-10 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą chwytem młotkowym stojąc - 3 serie ok. 8 powtórzeń uginanie przedramiona w płaszczyźnie czołowej z rączkami wyciągu trzymanymi podchwytem lub uginanie sztangielki w siadzie w potporze o kolano - 3-4 serie ok. 8 powtórzeń Na bicepsy [...]

[...] 150 gram owoca - ja preferuje jablka bo banany maja duzo wegli 3) III sniadanie :) 250 gram serka wiejskiego 5) obiad o 14.00 150 gram miesa (po zrobieniu) 50 gram ryzu (przed zrobieniem) 200 g warzyw 4) 18.00 obiad numer 2 150 gram miesa 200 gram warzyw 5) 21.00 kolacja 200 gram twarogu poltlustego 200 gram warzyw laczna kalorycznosc to ok. [...]

WYPIS Z DNIA 21.11.2008r. HARDCORE Przysiad ze sztangą: 50x10 70x5 80x5 90x5 100x4 115x3/3 REKORD! (poprzednio 112x3/3/2) Wyciskanie sztangi z przed glowy na siedzaco: 40x10 50x10 60x10 65x6 + od razu 50x8 Wyciskanie sztangielek połączone ze wznosami na boki: 20x12 + 8x10 30x10 + 9x10 35x6 + 10x10 Unoszenie ramion w opadzie na laweczce polaczone [...]

to czy tluszcz i warzywa dodajesz przed treningiem to kwestia indywidualna jednym sie dobrze cwiczy po takiej kombinacji a innych ociezale daj 15ml oliwy jakies warzywka i zobacz jak bedzie ci sie cwiczylo

[...] próbować trafić w noś czy coś innego.Taki amstaf waży około 30 kilo. Jeśli ktoś jest ciężki np 100+ to ma szansę go unieruchomić. W innej sytuacji jak taki ciężki ktoś sprzeda buta takiemu psu to też może to poskutkować. Oczywiście to tylko teoria . Warunkiem powodzenia jest nastawienie psychiczne, bo atak takiego psa jest przerażający i [...]

byku napisz ile Ci wychodzi z ampy, chodzi o to ile masz po wyciągnięciu przed wbijaniem?. Masz cały ml czy miej?.

W czym rozpuścić Gainera? W 100 mln wody przegotowanej gorącej czy mineralnej lekko gazowanej też może być?? Po niegazowaną też mogę skoczyć przed robotą teżVery Happy to bardzo ważne... odpiszcie;)